标签:体育培训课程的实例

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近日,女网友“深海雪”在19楼发帖:
10月份相亲认识了一个男孩子,不断到此刻都连结两三天见一次,吃饭看片子,我减肥他晚上也会陪我压马路,今天晚上,他陪我散步了整两小时,我俩家离得出格远,三十多公里,每次也都送我回家,只是这么久了都没有什么身体接触,牵手都没有,一般[……]

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所有动作做完算一组

  国庆来到了第六天,让我们接着把腹肌人鱼线虐起来!
针对部位:腹肌、肩膀
锻炼时长:30-50分钟
和前次一样,本次锻炼采用计时轮回锻炼,即不设定每组的动作次数,可是限制时间,在划定的时间内做尽量多的次数。
起头阶段每个动作做30秒,每个动作间有30秒的间歇。所有动作做完算一组。组间歇息3[……]

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是更有效锻炼下腹的方法

  腹部肌肉次要包罗:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。腹直肌熬炼时一般都被分成上下两部门,由于一般动作很难同时熬炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌能同时熬炼。
(一)腹直肌
1、上腹(腹直肌上部)(1) 仰卧起坐 :动作幅渡过度,熬炼上腹结果不如卷腹,并且容易伤背、脊柱。(2) 卷腹 :熬炼上腹更平[……]

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